foto_page1

logo

Většina lidí neběží na první dech dostatečně daleko, aby zjistili, že mají dech druhý.
Udělejte pro své sny všechno, co můžete, a budete překvapeni, kolik v sobě máte energie.

Výživové poradenství

Bez-názvu-19Dnešním velmi diskutovaným tématem je vše, co se týká zdravého životního stylu – diety a mýty s nimi spojené nevyjímaje. Mým cílem určitě není, abyste byli naplněni přílišným optimismem a už vůbec ne rezignovaní s pocitem, že nic nemá smysl. S tím, jak vypadáme, do jaké míry jsme nebo nejsme štíhlí a tím i spokojení sami se sebou, je to stejné jako se všemi životními situacemi. Na čem nejvíce záleží, je náš niterní pocit, přesvědčení, existence nebo neexistence vytyčeného cíle a v neposlední řadě víra v to, co děláme. Dosáhneme-li vytouženého vzhledu, štíhlosti, říkejme tomu, jak kdo chce, jsme asi na správné cestě ke spokojenosti. Zkusme se ale na věc podívat z opačného konce! Není to právě vnitřní vyrovnanost a pocit štěstí, který nás dělá krásnějšími? Možná, že i nějaký ten kilogram navíc pak na kráse vůbec neubírá… A pokud ano, jsme-li ,,v pohodě“, určitě si s ním poradíme lépe – to je má vlastní zkušenost! Pokusme se společně hledat rovnováhu mezi našimi přáními, realitou a smysluplností všeho,co pro svůj vzhled a zdraví děláme či neděláme.

Hledání rovnováhy je jedním z hlavních motivů našeho života. Někdy pěstovat střídmost a jindy umět popustit uzdu labužníkovi v nás, vyžít se v pohybu a nedělat si špatné svědomí při lenošení, dokázat se naplno radovat a vědět, že smutek je zákonitou součástí v životě citlivého člověka a ne trest boží…. Být otevřený životu a vyrovnaný s tím znamená ,,ochutnat“ nejrozmanitější nabídky, které nám nabízí, a vytvořit si z nich vlastní harmonickou a autentickou mozaiku, která odpovídá našim osobním potřebám, která nám dopřeje zakusit prožitek wellness – příjemného bytí a pohody.

Jedním ze základních předpokladů, abychom naplnili náš stav pohody a získali pocit zdraví, rovnováhy a krásy, je mít přátelský vztah se svým tělem v jeho nejširším pojetí. Tělo nám mnohokrát vrátí, chováme-li se k němu ohleduplně, s úctou a láskou. Nestačí pouze formovat tělo zvenku a dávat mu ten nejlepší vzhled, ale také udržovat jeho, pro okolí neviditelnou část, všechny systémy jako zažívací, oběhový, dýchací atd., včetně péče o jeho energetickou úroveň. Uvědomění a naplnění naší duchovní podstaty je pak závěrečným vyvrcholením našeho harmonického života.

GREEN WAYS – ZELENÉ POTRAVINY

0708Mladý ječmen a řasa chlorella – zelené potraviny, které nejsou lékem a přesto léčí

Green Ways international – je mostem mezi civilizací a přírodou

Slova majitele firmy Green Ways Václava Rathouského „Jsme prostředníky mezi světem, který nám byl svěřen do opatrování, a mezi světem, který jsme vytvořili. Přinášíme dokonalost přírody do uspěchaných, civilizovaných domácností. Přinášíme kousek zeleně těm, kteří by se do náruče přírody rádi vrátili, ale jsou spjati s moderním životním stylem. Nabízíme tři věci. Zdraví z té nejčistší přírody, spolupráci v reklamě a společenství pozitivně uvažujících lidí. Přineste i Vy svému okolí kousek zeleně, naději a perspektivu ze spolupráce s námi.“

CHCETE VĚDĚT VÍCE, NEVÁHEJTE …  o zelených potravinách se nedá psát, to musíte prožít

Osobní trenér

DSC_0362b
Individuální lekce pilates

– individuální přístup a cvičební program „přímo na tělo“ je nejrychlejší cestou k požadovaným výsledkům
– na rozdíl od skupinového cvičení se Vy nepřizpůsobujete skupině, ale naopak cviky, jejich intenzita a počet opakování jsou přizpůsobeny Vašim požadavkům a potřebám
– instruktor neustále kontroluje správné provedení, opravuje případné chyby, okamžitě upravuje cviky tak, abyste pokaždé získali z tréninku maximum

PILATES je vysoce efektivní systém cvičení pro posílení a protažení všech svalů těla, s důrazem na svaly středu těla (hluboké břišní a zádové):

– buduje pevné, ale štíhlé a dlouhé svaly
– odstraňuje problémy s držením těla, bolestmi zad a kloubů
– upravuje a zlepšuje dýchací stereotyp
– vede k lepší kontrole, koordinaci a přesnosti pohybů jak v běžném životě, tak při sportovních výkonech

Masáže

obr03Masáže jsou typ terapie, díky které se mohou aplikováním tlaku na svaly a tkáně léčit například zranění, zmírňovat bolesti a odstraňovat stres, dále také zlepšovat krevní oběh a uvolňovat napětí. Masáž je nejstarší formou terapie.

Masáže jako relaxace i posílení zdraví

Masáže jsou nejstarším léčebným prostředkem který se užívá k odstranění bolesti, navodění dobré nálady a k zotavení svalstva již po celá tisíciletí. Masáže tedy představují vhodné obohacení péče o celé lidské tělo a jeho zdraví a také kondici. Pokud Vás například trápí bolesti nohou, nebo zad, mohou Vám masáže pomoci! V dnešní uspěchané době plné stresu a nervozity jsou masáže perfektní součástí relaxace. Masáže jsou navíc velmi prospěšné a přinášejí mnoho příznivých účinků pro naše tělo.

Pozitivní účinky masáže

Masáže mají mnoho pozitivních účinků. Jedná se především o prokrvení. Prokrvení díky masáži urychluje přísun kyslíku a živin v dané části, čímž se zvyšuje a zrychluje odplavení odpadních látek, tedy jejich zadržování ve svalech. Díky výše popsanému vyplývá, že masáž prospívá k celkové regeneraci organismu. Nejen, že mají masáže příznivý vliv na fyzickou stránku člověka, ale masáže pozitivně působí také na našeho ducha. Dochází k celkovému uvolnění a odstranění stresu a únavy, která se více, či méně dnes už týká skoro každého z nás. Masáže tedy přímo působí na fyzickou pohodu těla a tím i dochází k naší pohodě duševní (regenerace, přísun kyslíku, odplavení odpadních látek…).

Pravidelné masáže

Tak jako u cvičení je dobrá jistá pravidelnost, stejně tak je to i u masáží. Samozřejmě, že pomůže i masáž 1x do roka, ale abychom si svou fyzickou i duševní kondici udržovali, je lepší na masáže pravidelně. Tělo je tak celkově odolnější, silnější a cítíte se skvěle, od čehož se odvíjí další věci. Pravidelnou masáží tedy snižujeme napětí, které se nahromadí, dále uvolňujeme bolavé a stažené svaly, kterým se díky masáži vrací jejich pružnost a regenerují rychleji. Po masáži se tedy cítíme skvěle jak po stránce fyzické i duševní.

Proč je TRX nejoblíbenější fitness nářadí?

TRX se stává vyhledávaným fitness nářadím. Návštěvníci wellness, posiloven a fitness center preferují TRX před ostatními druhy cvičení. Trénink na TRX je pro ně zábavný anbsp;přináší úžasné výsledky. Proč?

obr04Nekonečné množství cviků

TRX přináší větší funkčnost než velké a drahé stroje. S jediným kusem nářadí provedete nekonečné množství cviků.

TRX je vhodné pro každého

Cvičení na TRX je určeno pro úplné začátečníky i elitní sportovce. Cviky lze snadno stupňovat. Zátěž upravíte nastavením polohy těla.

TRX posune váš trénink na vyšší úroveň

Cvičení na TRX zapojuje více rovin pohybu. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, což snižuje riziko zranění a zvyšuje výkonnost.

Vybudujete si silné jádro

TRX buduje silné a stabilní jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla.

Můžete cvičit kdekoli

Kompaktní a lehký design TRX vám umožní cvičit doma, v tělocvičně nebo při cestování v hotelovém pokoji.

TRX šetří váš čas

Díky TRX trénujte bez nutnosti cestování do fitness centra a zpět domů. Neztrácíte čas a energii hledáním fitness stroje nebo činky.

Efektivní trénink celého těla

Můžete provádět celkové posilování těla, cviky na pružnost, sílu nebo výbušnost. Dokonce známé cviky jako kliky, shyby, dřepy a výpady.

Maximální výsledky v minimálním čase

Používáte svou vlastní tělesnou hmotnost. TRX umožňuje třírozměrné pohyby, které není možné provádět s jiným fitness nářadím

Co je TRX?

TRX je nejžádanější fitness nářadí posledních let. Je to produkt, který by neměl chybět ve vybavení žádného trenéra nebo fitness centra. Přináší maximální výsledky v minimálním čase a pomůže vám vybudovat pevnou a zdravou postavu.

TRX Suspension Training

TRX: Total-Body Resistance Exercise
(= Cviky pro zatížení celého těla)

Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh. Při sportu a každodenním cvičení se pohybujeme stále v mnoha rovinách.

Cvičení na závěsném systému TRX nám umožňuje cvičit v těchto rovinách, stejně tak jak žijeme. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, což snižuje riziko zranění a zvyšuje výkonnost.

TRX se skládá ze dvou pevných popruhů nastavitelné délky zakončenými madly pro ruce či nohy. Samotné cvičení probíhá tak, že jedna část těla je vždy na podložce (zpravidla na zemi) a druhá je zavěšena na TRX. TRX je přenosné a přináší větší funkčnost než velké a drahé stroje, které stojí deseti tisíce až sta tisíce korun.

Díky TRX můžete trénovat i doma bez nutnosti cestování do fitness centra a zpět. Neztrácíte čas a energii hledáním fitness stroje nebo činky.

Kompaktní a lehký design TRX vám umožní využívat ho opravdu kdekoli. Můžete ho zavěsit i na dveře.

Redukcí vlastní tělesné hmotnosti a gravitace můžete přizpůsobit svou fyzickou zdatnost tak, že své tělo pouze přiblížíte nebo oddálíte od místa zavěšení.

Nemusíte nikam chodit pro jinou sadu činek nebo přidávat větší zátěž na fitness stroji, stačí jen změnit polohu chodidel.
To vám umožní provádět stále náročný trénink.

Provádějte celkové posilování těla, cviky na pružnost, sílu nebo výbušnost, dokonce cviky jako kliky, shyby, dřepy a výpady.
S jediným kusem nářadí vykouzlíte nekonečné množství cvik.

Při každém cvičení zapojujete své jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla.

Všechno, co děláte ve svém životě, začíná jádrem:
skláníte se na zem pro pero, myjete auto nebo hrajete s dětmi košíkovou.

Mezi hlavní partie CORE patří břišní oblast, záda, ABS, hrudník a pánev. Jádro umožňuje tělu stabilitu a flexibilitu.

TRX byl původně vyvinut americkými vojenskými a speciálními jednotkami jako všestranný systém pro posilování celého těla
i v extrémních podmínkách.

Jelikož vojáci trávili většinu času na lodích nebo v ponorkách, byli nuceni trénovat na malých prostorách s omezenou možností cvičebních nástrojů. V krátké době položili základy cvičení, které objevilo zcela novou a originální kategorii funkčního tréninku.

Lidé si závěsný trénink na TRX brzy osvojili a skupinové kurzy TRX mají velký úspěch
v řadě zemí po celém světě. TRX je základním kamenem cvičebních programů stovky profesionálních sportovců ve fotbalu, baseballu, basketbalu, hokeji, bojových sportech, triatlonu, golfu, tenisu, lyžování, snowboardu, plavání, surfování nebo motokrosu.

Trenéři známých celebrit zahrnuli TRX závěsný trénink do pravidelného cvičení svých klientů a mají úžasné výsledky.

Wellness centra přidala TRX do programů pro seniory, protože cvičení umožňuje seniorům pohybovat se bez strachu z pádu.

Fyzioterapeuti využívají cvičení na TRX k rehabilitaci pacientů v nemocničních centrech a sportovních medicínských klinikách.

Rozvrh lekcí

Den

Čas

Lekce

Místo

Pondělí

13.00 – 13.55

pilates – uzavřená lekce

MyGym

Úterý

16.00 – 16.55

pilates

AZ Fitness

17.00 – 17.55

indoor cycling

AZ Fitness

Středa

8.00 – 8.55

TRX

AZ Fitness

9.00 – 9.55

indoor cycling

AZ Fitness

15.30 – 16.25

pilates

Nopova

17.00 – 17.55

18.30 – 19.25

power yoga

pilates

Laides Gym

Ochoz u Brna

Čtvrtek

6.30 – 7.25

16.00 – 16.55

17.00 – 17.55

pilates

TRX

hot strečink

AZ Fitness

AZ Fitness

AZ Fitness

Pátek

16.00 – 16.55

indoor cycling

AZ Fitness

17.00 – 17.55

pilates

AZ Fitness

Sobota

9.00 – 9.55

TRX

AZ Fitness

Neděle

17.00 – 17.55

indoor cycling

AZ Fitness

18.00 – 18.55

pilates

AZ Fitness

website change monitor

Kalendář

2014DSC_0550

22.2. vstupní seminář Green Ways – Brno

22.2. Queens of Pole Dance – Brno

29.3. – 30.3. prezentační seminář Green Ways – Žacléř

7.4. seminář Václav Rathouský Green Ways– Praha

1.6. asistovaný strečink – IQ pohyb Praha

O mně

DSC_0569Životní filozofie 

Kouč zdravého životního stylu. Již od dětství  jsem se věnovala vrcholovému sportu. A zdravý životní styl se stal mojí životní filozofií. Během sportovní etapy života jsem poznala stránku výživy, fyzioterapie a trenérství. A vím, že vše jde ruku v ruce a tuto komplexní stránku předávám i svým klientům. 

Vzdělání obecné

1998 – 2002 Sportovní gymnázium Brno

2002 – 2005 Vyšší odborná škola – diplomovaný fyzioterapeut

Vzdělání specializované

2004 – Rekvalifikační kurz pro sportovní a rekondiční masáže

2006 – Školící seminář Ajuvédská masáž, Školící seminář Celulitida, Kurz Lymfatické masáže – Dr. Erika Hübelová, Kurz Reflexologie plosky nohy

2007 – Školící seminář Dornova metoda

2008 – Profesionální licence Spinning instruktor (JGSI), Vědecký základ sportovního tréninku (Masarykova univerzita Fakulta sportovních studií)

 2009 – Spinning interval energy zone (JGSI), Spinning streng energy zone (JGSI), Heart rate training (JGSI), Kurz Lávové kameny Lomi Lomi, Kurz Havajská masáž, Instruktor fitness – specializace spinning (Masarykova univerzita Fakulta sportovních studií), Vzdělávací program poradce pro výživu (Mendelova zemědělská a lesnická univerzita v Brně), Certifikace Biospace for InBody230 product training course

2010 – Profesionální licence Pilates Metoda

2011 – Kurz Champi – indická masáž hlavy, Diplom Bosu core (Face academy), Diplom Bosu core (Face academy), Spinning cadence (JGSI), Pilates pro těhotné – workshop (fbga.cz)

2012 – Pilates flex-band – workshop (fbga.cz), Pilates training day (fbga.cz)

2013 – Pilates training day – ring (myfit), Pilates intermediante + stretch (myfit), Pilates training day – foam roller (myfit)

2014 – Pilates training day – tonning ball (myfit), Prezentační seminář Green Ways

DSC_0458

DSC_0534

DSC_0639

DSC_0676

DSC_0440

DSC_0543

Kontakt

Petra Belejová

mobil: +420 604 516 263

email: info@vasesilueta.cz

facebook twittergoogle

youtube

DSC_0605



Vaše jméno (vyžadováno)

Váš email (vyžadováno)

Váš telefon

Vaše zpráva